최근 몇 년 동안 이민 문제가 점점 더 중요해지고 있습니다. 이민은 모든 이주자가 직면하는 높은 수준의 스트레스를 동반하는 위기입니다. 이사 준비(일을 모두 마무리하고 문화, 언어, 법률을 공부하는 것)를 하는 것이 좋을 것입니다. 불행하게도 22년 가을에 우리는 많은 수의 자발적인 이주에 직면했고, 이는 훨씬 더 많은 스트레스와 어려움을 수반했습니다. 이주에 대한 적응 단계는 다양합니다. 나는 당신에게 가장 간단한 것을 줄 것입니다. 그것은 당신이 지금 어디에 있는지 또는 매력을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 세상은 장밋빛 톤, 즐거움, 행복, 실망으로 보입니다. 새로운 시스템을 알아가는 중입니다. 당신은 종종 새로운 나라를 선호하지 않는 오래된 장소와 새로운 장소를 비교하기 시작합니다. 당신은 어려움과 문화적 차이에 직면해 있습니다. 이 나라에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 어려움이 있습니다. 향수병 설정 단계. 새로운 규칙, 언어, 문화를 배우는 것과 관련됩니다. 자기 실현의 문제가 발생할 수 있습니다. 종종 우울하고 냉담한 상태, 분노, 짜증, 외로움이 있습니다. 위기의 정점은 자신을 극복하고 적응하기 시작하거나 포기하고 자신의 능력에 대한 믿음을 잃고 집으로 돌아가야 할 때 모든 부정적인 경험이 악화된다는 것입니다. 동화와 이중문화주의. 새로운 장소에서 사는 방법에 대한 명확한 이해가 나타나고, 짜증이 사라지고, 새로운 접촉이 자율성-소속 현상에 영향을 미칩니다. 이 문제는 이민뿐만 아니라 일반적인 선거와 관련하여 종종 아픈 문제입니다. (어머니가 늘 원하셨던 회계사가 아닌 가수가 된다면 받아주실까요?) 가족 및 장소와의 연결은 우리 각자에게 중요한 거점입니다. 가족과의 연결은 힘을 더해줍니다. 우리가 그들로부터 멀어질수록 우리는 덜 연결되어 있다는 느낌을 받습니다. 여기서 불을 지피는 것은 (특히 최근에) 이주하는 사람들에 대한 많은 비난이 있다는 것입니다. 이러한 연결에 대해 항의하는 것(나는 누구도 알고 싶지 않고 모든 것을 포기합니다)도 고통의 지표입니다. 어렵다면 가능한 한 친숙한 삶에 가까운 조건을 만드십시오. 음식, 스포츠, 취미, 수면, 일상. 소녀들에게는 미용 서비스가 중요합니다. 고향이 그리워지면 동포를 찾으십시오. 그리고 새로운 연락처를 구축하세요. 다행스럽게도 지금은 채팅이 많고 심리적 커뮤니티와 심리적 지원 그룹이 있습니다. 당신만이 어려운 시간을 보내고 있는 것이 아니며 대부분의 사람들이 당신을 이해하고 지지할 것임을 기억하십시오. 퀴즈, 마피아, 스포츠 섹션 등 멋진 여가 공간이 많이 있습니다. 집에 혼자 두지 않는 것이 중요합니다. 산책하러 가세요. 새로운 장소를 만나고, 새로운 지형을 탐험해보세요. 새로운 시스템과 관련된 문제를 해결하는 데 어려움이 있으면 동료 이민자에게 도움을 구하십시오. 마사지, 신체 운동, 요가, 수영장이 도움이 될 것입니다. 현지인들과 소통하는 것이 도움이 됩니다. 모든 일을 서두르지 마세요. 스트레스로 인해 리소스가 제한됩니다. 이것을 기억하십시오. 대처할 수 없다면 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 그래도 집으로 돌아가기로 결정하면 위기에 직면하게 될 것입니다. 아무 문제가 없습니다. 사랑하는 사람들의 지원을 구하십시오. 이민할 때에는 새로운 문화에 적응하는 것뿐만 아니라 자신의 정체성을 보존하는 것도 중요하다는 점을 기억하십시오..