Psykisk vold er en form for vold basert på manipulasjon, trusler, fornærmelser, isolasjon og andre handlinger som forårsaker psykisk skade på voldsofferet. Hvilke typer psykisk vold finnes? Ydmykelse: konstante fornærmelser, ydmykelse og nedsettende bemerkninger foran andre mennesker: å være avskåret fra venner, familie og sosial støtte, kontrollere all kommunikasjon og kontakter: trusler om fysisk vold, selvmord eller trusler om å undergrave offerets. omdømme: bruk av falsk informasjon, manipulering av følelser, skaper skyldfølelser og devaluering av personen (offeret): konstante bebreidelser, kritikk og forringelse av verdighet: vold i forhold, inkludert seksuelle overgrep, voldtekt kontroll over seksuallivet: kontroll over økonomi og ressurser, begrense tilgang til penger og uavhengighet: å hindre offeret fra å ha sosiale forbindelser, delta i aktiviteter eller arbeide. Her er noen anbefalinger: Kjenn tegnene på psykisk mishandling: Gjør din forskning og bli kjent med tegnene på psykisk mishandling slik at du kan gjenkjenne det. Inkluder tegn som ydmykelse, fornærmelser, trusler, isolasjon, manipulasjon og kontroll over livet ditt. Sett grenser: Definer dine grenser og lær å beskytte dem. Vær tydelig og trygg på at du ikke vil tolerere psykiske overgrep. Bli selvsikker og ikke la noen bryte dine grenser Utvikle emosjonell kompetanse: Arbeid med å utvikle emosjonell kompetanse slik at du kan bli mer selvsikker og robust i møte med psykiske overgrep. Dette kan inkludere å lære å håndtere følelsene dine, utvikle empati og forbedre kommunikasjonsferdigheter: Søk støtte fra pålitelige mennesker i livet ditt, for eksempel venner, familie eller profesjonelle rådgivere. Fortell dem om din situasjon og få råd og støtte fra dem. Begrens kontakten med overgriperen: Begrens kontakten med den som er psykisk krenkende mot deg. Prøv å sette grenser, og hvis dette ikke hjelper, kan det være nødvendig å slutte helt å kommunisere med slike mennesker. Få profesjonell hjelp: Hvis psykiske overgrep har en betydelig negativ effekt på ditt liv og velvære, søk profesjonell hjelp. En psykolog eller psykoterapeut kan hjelpe deg med å forstå situasjonen, utvikle forsvarsstrategier og gjenopprette ditt følelsesmessige velvære. Det er viktig å huske at hver situasjon er forskjellig, og at handlinger som kan være effektive i ett tilfelle, kanskje ikke fungerer i et annet. Hvis du føler at sikkerheten din er i fare, søk umiddelbart hjelp fra rettshåndhevelsesbyråer eller organisasjoner som spesialiserer seg på å hjelpe voldsofre, Elizaveta Petrova