I fortsettelse av forrige innlegg Hvordan motstå fristelser og styrke viljestyrken? 1 I dette vil du forstå arbeidssystemet og hvorfor det ikke alltid er mulig å følge planene og initiativene dine, og viktigst av alt, hvordan du kan begynne å korrigere dette. Så, som sagt, vi har en irrasjonell type tenkning og en område av hjernen knyttet til det i det limbiske systemet, ansvarlig for intuisjon, impulser, følelser, nytelse, frykt, angst. Det hele vises der La oss kalle det "System 1", det har tidligere hjulpet oss til å overleve gjennom umiddelbar unngåelse av fare, ubehag og misnøye. Hvorfor er det så lett å bli hekta på raske dopaminer og fornøyelser, som hurtigmat, mat, dataspill, narkotikabruk, alkohol, røyking osv. Hjernen oppfatter alle disse tingene som å tilfredsstille behovet for trygghet og ser det som en visse fordeler, fordi det gir glede for en person, som ikke kan være livstruende, derfor beskytter det noen ganger hyggelig å gjøre noen ikke-nyttige ting, fordi de forårsaker en følelse av sikkerhet. Men heldigvis har vi. i motsetning til det limbiske "System 1", er det også "System 2", dette er neocortex, i prefrontal cortex. Dette er akkurat distributøren som hjelper oss å ta de riktige valgene og underordne øyeblikkelige insentiver og ønsker til langsiktige mål vs prefrontale system, hvem vinner For eksempel en kvinne som bestemte seg for å gå ned i vekt om morgenen observerer en kamp mellom det limbiske systemet, som roper "Jeg vil ha en kake" og det prefrontale systemet som sier: "Har du bestemt deg for å gå ned i vekt, kjære?" Og oftest, i denne kampen, vinner det limbiske systemet over PFC - den prefrontale cortex, som gjør oss til sine slaver, og tvinger oss til å ta feil beslutninger og valg som påvirker vår helse, suksess, livskvalitet skal jeg fortelle du er hemmeligheten nå, som er at vår selvkontroll er en begrenset ressurs. Det er som en muskel at hvis du pumper den for hardt, så blir den sliten. for eksempel i en diett, for å tillate deg selv mer boller, drikke en cocktail, røyke en sigarett, slappe av og gi slipp på denne kontrollen for deg selv på en eller annen måte. Derfor er din manglende evne til å oppnå dine løfter og mål ikke dårlig selvdisiplin eller en manifestasjon av svakhet, men konsekvensene av at ressursene dine allerede er oppbrukt. Er du enig? 2) Boken "Selvhjelp for nevrose - 15 teknikker for frykt og angst." /#training2 4) Registrering for en ansikt-til-ansikt kognitiv atferdsgruppe i St. Petersburg https://www.b17 ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/