사랑하는 사람과의 이별은 죽음에 버금가는 슬픔입니다. 누가 출발을 시작했는지는 중요하지 않습니다. 당신도 그럴 수 있습니다. 이별의 아픔은 사라지지 않습니다. 당신이 선택하고 사랑한 파트너였기 때문에 한동안 슬픔과 기쁨을 함께 나누었습니다. 그의 상실은 당신의 사랑을 파멸시키는 것이 될 것입니다. 얼마나 오래 데이트했거나 함께 살았는지는 중요하지 않습니다. 그것은 모두 관계의 심각성, 사랑의 힘, 그 사람 자신의 감수성에 달려 있습니다. 새로운 삶에 대한 정서적 적응. 여러 단계가 있습니다. 이 기사에서는 Elisabeth Kübler-Ross가 개발한 주기화를 고려합니다. "정상적인" 경험은 6개월에서 2년까지 지속될 수 있습니다(예상되고 복잡한 슬픔도 있습니다). 이 이별을 극복하는 데 시간이 얼마나 걸릴지 말하기는 어렵습니다. 모든 사람은 독특합니다. 기존 상황에 대한 수용은 5단계로 이루어집니다. 1. 거부, 충격. 사람은 여전히 ​​​​이런 일이 자신에게 일어나고 있다는 것을 완전히 믿을 수 없습니다. 그는 여전히 관계로의 복귀를 희망하고 있습니다. 사람이 가장 먼저 느끼는 것은 충격이고 그 다음에는 거부가 오기 때문에 이러한 단계는 때때로 나누어집니다. 귀가 막혔을 때와 비슷한 느낌입니다. 아무 것도 들리지 않고, 아무것도 보이지 않으며, 아무 느낌도 없습니다. 급성 통증에서 살아남으려면 쇼크가 필요합니다.2. 화. 이 기간 동안 사람은 매우 화를 냅니다. 자신이나 그 "남자", 근처에 있던 사람에게 화를 냈습니다. 이 시기는 매우 중요한 시기입니다. 관계가 더욱 쉽게 잊혀질 수 있도록 평가절하되는 시기입니다.3. 이것이 타협의 단계이다. 전 애인, 자신과 합의하려고 노력합니다. 그리고 고통을 없애기 위해 현상 유지로 돌아갑니다.4. 우울증. 감정이 없는 시간. 고통과 괴로움이 완전히 사라졌습니다. 그러나 다음 단계인 적응을 위해 힘이 축적되기 시작하는 것은 이 기간 동안입니다.5. 적응. 아마도 그녀에 대해 쓸 필요는 없을 것입니다. 슬픔을 겪는 사람이 과거의 관계를 차분하게 기억하며 다시 완전한 삶을 살기 시작하는 기간이라고 말씀 드리겠습니다. 그리고 과거의 관계는 삶의 역사에서 단지 사실이 됩니다. 정상적인 경험 외에도 복잡한 슬픔의 경험도 있습니다. 이것은 사람이 단계 중 하나에 갇혀 수년 동안, 때로는 평생 동안이 상태에서 벗어나지 못하는 경우입니다. 이 조건은 파트너와 새로운 관계를 구축하는 것을 방지합니다. 전혀 없거나 모든 새로운 관계가 동일한 시나리오를 따릅니다. 즉, 사람이 첫 번째 단계를 완료할 때까지 계속 재생산됩니다. 파트너와의 관계를 감정적으로 종료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 유명한 방법은 편지를 쓰는 것입니다. 글을 쓰는 동안 모든 감정이 다시 고조되고 일반적으로 필요한 감정이 "통풍"됩니다. 기술 자체는 매우 간단합니다. 매일 같은 시간에 30분씩 시간을 투자해보세요. 이때 당신은 모든 생각, 감정, 감각을 전혀 필터링하지 않고 종이에 담습니다. 더 이상 생생한 감정이 남지 않을 때까지 써야 합니다. 그런 다음 편지는 다시 읽히지 않지만 모든 것이 동일하게 수행되는 유사한 기술이 있지만 작성할 필요는 없습니다. 헤어진 동반자에 대한 추억을 위한 시간이 할당됩니다. 또한 하루에 30분 동안 자신의 상태에 몰입하고 생활합니다. 나머지 시간에는 사업에 전념하고 그에 대한 기억으로 돌아 가지 않습니다. "사랑의 패턴"에서 T. Zinkevich-Evstegneeva가 관찰 한 또 다른 기술은 7 단계로 구성됩니다. 당신의 현재 인식을 확인해보세요. 전 파트너가 적으로 인식되면 적에서 위험한 사람으로 옮겨야합니다. 타인에 대한 우리의 생물학적 인식에서 적이란 파괴되어야 할 사람이기 때문입니다. 그리고 우리와 친했던 사람은 우리 경험과 기억의 일부입니다. 그는 우리의 일부입니다. 자신도 모르게 그를 파괴함으로써 우리는 우리 자신을 파괴하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. “위험한 사람”은 우리가 극도의 주의를 기울이고 거리를 유지해야 하는 사람입니다. 위험에 주의를 기울이는 것이 우리를 파멸시키는 것은 아니지만,당신을 좋은 상태로 유지합니다. <위험한 사람들>은 혜택과 교훈을 준다. 예, 힘들고 잔인합니다. 하지만 LESSONS.2. 사람의 가치를 다시 생각해 봅니다.다음 질문에 답하십시오.1. 나에게 이 사람의 가치는 무엇인가?2. 그 사람 옆에 있으면서 이전에 몰랐던 나 자신에 대해 무엇을 배웠고, 다른 사람 옆에 있었다면 배우지 못했을 것입니다. 우리에게 기쁨을 가져다주는 사람들의 가치는 어려운 순간에 우리를 돕고, 우리를 사랑하고 보여줍니다. 배려-분명합니다. 고통, 배은망덕, 기생, 기만, 질투, 파괴를 가져오는 자들의 가치를 확립하는 것은 훨씬 더 어렵다. 이 사람들은 우리에게 위험하지만 우리의 모든 약점을 보여줄 수 있기 때문에 가치가 있습니다. 3. 인생에서 사람의 목적을 결정합니다. 우리 삶의 각 사람은 우리와 관련하여 특정 역할, 기능 또는 목적을 가지고 있습니다. 다음 질문에 답하십시오.1. 내 인생에서 이 사람의 목적은 무엇입니까?2. 그는 나에게 무엇을 가르치러 왔는가?3. 나한테서 무엇을 가져가려고 왔나요? 4. 당신은 나에게 무엇을 주러 왔습니까? 여기서 영혼에 관한 비유를 회상하는 것이 적절합니다. 이 이야기는 당신과 나에게서 멀리 떨어진 곳, 영혼이 사는 멋진 나라에서 시작되었습니다. 우리는 그들에 대해 매우 막연한 생각을 가지고 있습니다. 영혼은 일종의 육체가 없는 존재인 것 같습니다. 그러나 이것은 우리 이야기에서 그다지 중요하지 않습니다. 그러니 한 영혼이 인간이 되기 위해 지구에 육화하고 싶어했다고 상상해 보세요. 주 하나님은 그녀에게 이렇게 말씀하셨습니다. “중요한 것을 배우고 싶다면 사람이되는 것이 관례입니다. 무엇을 배우고 싶나요, 친절한 영혼님?” 영혼은 생각하고 생각하고 대답했습니다. “나는 용서를 배우고 싶습니다.” 하느님께서는 미소를 지으며 이렇게 말씀하셨습니다. “주위를 둘러보세요. 여러분 주변에는 선한 영혼들만이 가득합니다. 우리 모두는 이곳에서 사랑과 조화 속에 살고 있습니다. 우리는 어떻게 용서를 배울 수 있습니까?!” 영혼은 정말 의아해합니다. 모두가 사랑과 조화 속에 산다면 누구를 용서해야 할까요? 사람들이 말했듯이 그녀는 슬퍼지기까지 했습니다. 그러나 그녀의 친구는 영혼에게 날아가서 이렇게 말했습니다. “내가 당신을 도울 것입니다. 나도 인간이 되고 싶다. 나는 당신의 남편이 될 것이며, 당신이 용서를 배워야 할 필요성을 긴급히 느끼도록 돕는 일을 할 것입니다! 당신 인생의 나의 목적은 당신에게 용서하는 법을 가르치는 것입니다. 이를 위해 나는 사람으로서 평화와 "어떻게되어야 하는가"에 대한 모든 생각을 당신에게서 빼앗아야 할 것입니다. 그 대가로 나는 당신에게 인내와 겸손을 배울 수있는 기회를 줄 것입니다. 이를 통해 당신은 용서하는 법을 배우게 될 것입니다.” 내 영혼은 이 제안에 놀라울 정도로 기뻤습니다. 그들은 포옹하고 키스했으며 (물론 문제의 국가에서 이것이 가능하다면!) 모든 것에 동의했습니다. 그 영혼은 다른 영혼들 중에서 더 많은 조력자를 찾았다고 말해야 합니다. 그들은 지상에서 그녀의 사랑하는 사람이 되겠다고 약속했습니다. 일부는 아들로, 일부는 어머니로, 일부는 자매로, 일부는 시어머니로, 일부는 상사로, 영혼이 용서를 배웁니다. 모든 것이 얼마나 잘 풀렸습니까! 그러나 문제는 영혼과 그 친구들이 사람이 되었을 때, 그들이 합의한 것을 잊어버렸다는 것입니다. 그리고 삶의 사건들이 흐르기 시작했고, 각각은 다른 것보다 더 어려웠습니다. 그러나 이 모든 것은 영혼이 원하는 대로 사랑과 용서를 배우기 위한 것이었습니다...4. 전 파트너에게 무엇을 말하고 싶습니까? 여기서 질문에 대한 답을 찾아야 합니다. 나에게 드러난 내용과 관련하여 내 마음은 이전 파트너에게 어떤 말을 하고 싶습니까? 다른 사람이 읽을 것이라는 생각 없이 이 단어들을 적어보세요.5. 내 마음은 다른 사람의 입술에서 무엇을 듣고 싶은가, 내 마음은 동반자에게서 어떤 말을 듣고 싶은가? 이것은 감사의 말이거나 용서를 구하는 말이다. 아마도 그것은 도움을 청하는 것일 수도 있고, 당신의 강점에 관한 이야기일 수도 있습니다. 어쩌면 이것은 회개의 고백일 수도 있고, 가벼운 유머러스한 발언일 수도 있습니다. 자신의 말에 귀를 기울이고 실생활에서 그에게서 그런 말을 결코 듣지 못할 것이라고 생각하지 마십시오.6. 다른 사람의 가치를 확인하려면 다음과 같이 하십시오. “인생에는 다양한 상황과 교훈이 있습니다. 무슨 일이 있어도 이 사람이 나에게 소중한 사람이라는 걸 가슴으로 안다. 왜냐면...”7. 다른 사람과 관련된 행동 시나리오를 조정하고 변경하는 것은 매우 필요합니다.!