Nå er det naturlig å oppleve angst, frykt og til og med panikk. Men dette faktum gjør det ikke enklere. Angst tømmer våre mentale ressurser, deprimerer humøret og fratar oss fysisk og moralsk styrke. Det er veldig viktig å opprettholde et nøkternt sinn og hjelpe deg selv. For ved å bevare deg selv kan du være nyttig for andre. Jeg vil dele med deg en slags instruksjon som du kan følge med på.1. Begrens deg selv fra vanskelig og traumatisk informasjon. Ikke se etter nye og nye fakta i feeden. Ikke les kommentarer, ikke delta i debatter. Informasjonskrigen hjelper ingenting, men intensiverer bare konfrontasjonen. Hold deg informert, men ikke drukn deg i det.2. Fyll deg med annen informasjon slik at det ikke blir vakuum. Les bøker, lytt til musikk eller chat om abstrakte emner. Prøv å fortsette å leve.3. Hvis du har panikkanfall, er det bare å vente. Stopp og pust: pust inn (4 tellinger), hold (1 telling), pust ut (8 tellinger). Denne teknikken vil endre forholdet mellom oksygen og karbondioksid i blodet og bli lettere.4. Lev her og nå. Angst får deg til å tegne skumle bilder av fremtiden. Hvis du ikke er en arvelig klarsynt, så bør du ikke stole på disse tankene. Prøv å fokusere på virkeligheten, selv om det ikke gjør deg glad. Prøv å tenke positivt. Dette er veldig viktig.5. Sjekk ut teknikken for å bli kvitt angst på kanalen min - watch6. Prøv å fokusere på omgivelsene dine. Se etter det gode der det ikke ser ut til å være noe. Se etter disse øyeblikkene av glede, prøv å ikke overvelde deg selv.7. Hvis mulig, klem mer jeg vil umiddelbart forutse sinte kommentarer. Jeg oppfordrer ingen til å slutte og slappe av. Hvis du virkelig kan hjelpe med noe, hvis du har lyst og evner, hjelp. Men lidelse, gråt og panikk vil ikke gi noen fordel for noen. Medfølelse og empati betyr ikke at alle skal gå i sorg nå. Å be folk om å lide for hele verden er ikke rettferdig. Å kalle de menneskene som fortsetter å leve ufølsomme er den samme ufølsomheten. Ta vare på deg selv og din psyke, det vil være nyttig for oss alle. Vi omfavner verden