In ons dagelijks leven worden we vaak geconfronteerd met een slecht humeur. Daar zijn een groot aantal redenen voor, en weinig mensen ontsnappen aan deze ziekte. In een slecht humeur gedragen we ons vaak irrationeel, zijn we prikkelbaar, is ons energiepotentieel verzwakt en kunnen we geen effectieve beslissingen nemen. Maar wanhoop niet. We zijn heel goed in staat om een ​​slecht humeur te veranderen. Om dit te doen, moet je bepaalde acties uitvoeren, en de tijd die je eraan besteedt zal van meerdere voordelen blijken te zijn. Er zijn enorm veel handleidingen waarin allerlei manieren worden beschreven om depressie te bestrijden. Maar om dit allemaal te bestuderen, moet je veel tijd doden, en het is niet bekend of hier resultaat uit zal voortvloeien. Mensen hebben behoefte aan eenvoudig en begrijpelijk praktisch advies om te nemen en toe te passen, in plaats van saaie theorieën te bestuderen. Het zijn deze praktische tips die in dit artikel worden besproken. 1. Methode "Emotionele ontlading" Voor deze methode is het voldoende om ongeveer een half uur van uw tijd toe te wijzen, waarna u zult merken hoe uw humeur verbetert en uw gedachten op orde komen van opgebouwde spanning. Zoek een plek waar niemand je kan storen of verkeerd kan begrijpen. Schakel uw denken en kritiek op uzelf en de mensen om u heen uit. Vergeet uw leeftijd, sociale status, uw verdiensten, enz. Gedraag u als een kind. Spring, ren, zing, dans, zet je favoriete muziek aan en doe wat er in je opkomt. Wees niet bang om grappig over te komen, probeer het niet met je verstand te beoordelen, geef gewoon toe aan je emoties. Zodra je je moe voelt, ga liggen en rust uit. Ontken uw lichaamsslaap niet, daarbij verwijzend naar een gebrek aan tijd. Misschien heeft dit uw slechte humeur veroorzaakt. Vergeet niet dat dingen die in een slecht humeur worden gedaan, niet goed zullen aflopen, dus het is beter om goed uit te rusten om kracht op te doen en met nieuwe gedachten aan de slag te gaan. 2. “Spierkorset” Deze methode wordt beschreven in het boek van Norbekov Mirzakarim “The Experience of a Fool.” In eerste instantie lijkt het misschien vreemd en zeker niet effectief, maar je moet je twijfels overwinnen en het proberen. Bovendien duurt het slechts ongeveer 5 minuten per dag. En alles is heel eenvoudig: je moet je rug strekken, je hoofd hoog optillen, je schouders strekken en zo breed mogelijk glimlachen. Tja, wat is er zo moeilijk? Deze methode is nog effectiever als je in de spiegel kijkt, zodat je feedback krijgt. En het zal gemakkelijker voor u zijn om uzelf te controleren en te corrigeren. Terwijl je deze techniek toepast, zul je merken dat je humeur verbetert en negatieve gedachten verdwijnen. Aangename herinneringen en vreugdevolle momenten komen naar je toe. Dit gebeurt al in 5-7 minuten, hoewel het voor sommigen misschien sneller is. We zullen niet ingaan op waarom deze techniek werkt, maar het is belangrijk voor ons om resultaten te behalen. 3. Regelmatig luisteren naar motiverende audio-opnames. Op dit moment zijn materialen opgenomen in audio- en videoformaat enorm populair geworden. Dit zijn diverse trainingen, luisterboeken, lezingen etc. Er zijn ons een groot aantal bronnen ter beschikking gekomen waaruit we de motiverende informatie kunnen halen die we nodig hebben. Tot voor kort waren er alleen boeken en andere gedrukte publicaties voor ons beschikbaar, maar de tijd staat niet stil en alles wordt voor ons bestwil gedaan. Daarom zou het dom zijn om deze mogelijkheden niet te gebruiken. Als je een grote fan bent van boeken en informatie op het gehoor moeilijker waarneemt, dan is het onwaarschijnlijk dat dit bij je past. Maar dan moet je regelmatig boeken lezen die je naar succes zullen leiden. Het is beter om beide te combineren. Je bent bijvoorbeeld erg moe en hebt niet de kracht om te lezen. In een dergelijke situatie kunt u achterover leunen, een audioboek aanzetten en nuttige informatie absorberen. Hier zijn de belangrijkste voordelen van materiaal opgenomen in audioformaat: 1. Als je de levende stem van een succesvol persoon hoort, motiveert dat je enorm om actie te ondernemen. Nadat hij de juiste intonatie en woorden heeft gekozen, kan de coach naar buiten duwen