SERM에 관한 기사를 계속합니다. 우리는 계속해서 생각과 태도를 가지고 일합니다. SERM의 도움으로 부정적인 행동과 감정을 유발하는 생각을 포착하면 인지 왜곡이 있는지 확인합니다. 일반화, 과잉 일반화 - 하나의 사례를 기반으로 일반적인 결론을 내릴 때 지표 단어 - 모두 / 아무도, 항상 / 결코 / 오늘 나는 시험에 합격하지 못했습니다. 졸업장을 얻지 못할 것입니다 / 재앙 - 끊임없는 기대. 끔찍한 재앙, 끔찍한 결과. /이번 시험이 실패하고 나면 나는 시험에 실패할 것이다. 학원에서 쫓겨나고 집에서도 쫓겨날 거예요. 인생은 끝났다./양극화는 흑백논리, 전부 아니면 전무이다./내가 이 자리를 얻지 못하면 내 인생은 무가치하다./독심 - 남들은 어떻게 생각하는지 물어볼 필요 없어 이미 알고 있다. 그리고 당신도 그들이 무엇을 느끼고 무엇을 할 것인지 알고 있습니다. /그는 방에 들어올 때 나를 쳐다보지 않았다. 그 사람은 확실히 나를 싫어한다./레이블은 사실이나 객관적인 사건이 아니라 레이블에 초점을 맞춘다./나는 패자이다. 그는 나쁜 사람입니다./개인화 - 다른 사람들의 모든 반응은 당신을 향하고 있으며 다른 설명은 없습니다./아무도 나를 신용해 주지 않기 때문에 나는 지하철로 밀려났습니다./평가 절하 - 당신의 강점과 긍정적 경험은 그렇지 않습니다 count./이번 시험에 합격했지만 운이 좋았을 뿐입니다./의무 - 어떻게 행동해야 하고 어떻게 행동하지 말아야 하는지에 대한 명확한 규칙이 있습니다. 지표 - must, must, worth./모든 일을 완벽하게 해야 좋은 아내가 될 수 있다./감정적 확인 -사실과 상관없이 지금 느끼는 것만이 진실이다./평가에서 가장 높은 점수를 받았다. 하지만 여전히 더 잘해야 한다고 생각합니다./다음과 같은 방법으로 자신의 생각을 "확인"할 수도 있습니다. 이 생각을 확인하는 세 가지 주장과 이에 반대하는 세 가지 주장을 찾습니다. 이 생각이 현실과 일치하는가? 이 상황에 대해 어떤 다른 설명이 있을 수 있을까요? 이것은 자동적인 생각, 불안, 부적응적인 태도를 다루는 한 가지 방법입니다. 그것을 위해 가십시오! :)