많은 사람들이 실질 소득 감소로 인해 영향을 받았습니다. 알려지지 않은 것은 매우 걱정스럽습니다. 다음에 무슨 일이 일어날지 예측하는 것은 불가능합니다. 계획의 지평선과 삶에 영향을 미치는 능력이 감소했습니다. 그러한 상황에서 정신은 어떻게 되나요? 그녀는 분노, 무력감, 불안감으로 반응합니다. 어떻게 해야 할까요? 어려운 시기에 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까? 1. 감정을 인정하고 표현하기 감정을 표현하고, 이름을 붙이고, 그대로 두십시오. 큰 소리로 말하고, 쓰고, 그리세요. 원한다면 비명을 지르고 울어보세요. 동시에 당신이 어떤 느낌을 겪고 있는지 기억하십시오. 가능하다면 사랑하는 사람과 이야기하고 심리학자에게 가십시오. 이는 상황을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 수용이란 자신이 영향을 미칠 수 없는 것에 동의하고 강한 감정으로 자신을 파괴하지 않는 것을 의미합니다. 감정이 억제되면 감정은 더욱 강해지며 이는 신체 증상, 즉 질병을 유발할 수 있습니다.2. 항상 이렇지는 않을 것이라는 점을 기억하세요. 영구적인 것은 없습니다. 3. 장래에 돈이 부족할까봐 걱정된다면 지금은 돈이 충분하다고 스스로에게 말하십시오. 지금은 돈을 버는 데 집중하세요. 4. 즐거움을 빼앗기지 마십시오. 불안과 무력감을 줄이려면 행동해야 합니다. 이것은 당신의 삶에 영향을 미치고 안정감을 높일 것입니다. 당신을 행복하게 만드는 것의 목록을 만들어 보세요. 지금 구할 수 없는 것이 있다면 그것도 찾아보세요. 단, 가격은 더 저렴합니다. 오랫동안 하고 싶었지만 미뤄왔던 일을 목록에 포함시키세요. 목록에서 매일 간식을 계획하십시오. 즐거운 행사를 의식적으로 기뻐하십시오. 즐거움을 더해줍니다! 나는 나의 즐거움 목록을 공유하고 있습니다. 당신과 일치한다면 좋아요를 눌러주세요! 에센셜 오일로 아로마 디퓨저를 켭니다. 나는 레몬그라스, 자몽, 계피를 좋아합니다. 탱고 시범 레슨 (처음이에요, 춤을 춰본 적이 없어요) 아침 요가 남편과 함께 감동적인 로맨틱 영화 보기 좋아하는 카페에 앉아 라떼를 마시고 케이크를 먹습니다 숲으로 여행을 가고 보온병을 먹습니다 향기로운 차와 초콜릿 바 당신이 좋아하는 것을 댓글로 적어주세요. 이는 우리 모두의 “기쁨” 목록을 풍성하게 만드는 데 도움이 될 것입니다!