인지 왜곡에 대해 계속해서 알아보겠습니다(이전 기사: 스트레스가 많은 상황에서의 인지 왜곡). 우리는 자존감에 가장 부정적인 영향을 미치는 사고 오류를 고려해 보겠습니다. 인지 오류는 왜곡된 사고 스타일입니다. 덕분에 우리의 두뇌는 자원을 절약하므로 항상 현실을 올바르게 해석하지는 않습니다. 인지 왜곡은 주관적이고 부정확하며, 이로 인해 우리는 특정 상황을 무시하고 실수를 하게 됩니다. 심리학자들이 다루는 가장 일반적인 질문 중 하나는 자존감 문제입니다. 사고의 합리화는 자존감 작업에서 중요한 단계이므로 자존감에 영향을 미치는 인지 왜곡은 "직접 알려야" 합니다. 개인화 복잡한 사건을 개인적인 책임의 측면에서 해석하는 경향입니다. 이는 무작위 사건에 개인적인 중요성이나 책임이 부여되는 경우입니다. 당신 주변의 거의 모든 것이 당신의 관계와 관련이 있습니다. 예를 들어, "남편이 기분이 안 좋아서 뭔가 잘못했습니다.", "그들은 낄낄 웃고 있습니다. 아마도 저에 대해 이야기하고있을 것입니다.", "친구가 회의를 취소했는데 그는 그렇지 않습니다. 나와 소통하고 싶다” 라벨링 개인의 특성을 바탕으로 글로벌 특성을 부여한 인재입니다. 종종 단일 사건이나 행동을 기반으로 분석적 사고를 사용하지 않고 자신이나 다른 사람을 평가합니다. 그것은 삶의 다양성을 볼 수 없게 하는 고정관념을 만듭니다. 예를 들어 "모든 금발은 바보입니다." 단일 사례 또는 사실. 항상, 절대, 모두, 아무도, 아무데도, 모두, 끊임없이, 영원히, 항상 등의 단어로 쉽게 알아볼 수 있습니다. 예: "나는 항상 당신을 지지하지만 당신은 결코 나를 지지하지 않습니다." 데이트는 실패했고, 아무도 나를 좋아하지 않는다.” 모든 논리적 주장과 사실에도 불구하고 단순히 사람이 "그렇게 느끼기" 때문에 무언가가 사실이어야 합니다. 예: "나는 외롭다고 느낍니다. 그는 나를 사랑하지 않습니다.", "나는 바보 같다고 느낍니다. 그러면 그렇습니다", " 오늘은 슬프다, 내 인생은 우울하고 지루하다” 나는 이전 기사에서 “이분법적 사고”, “마음 읽기”, “해야 한다”, “긍정적인 평가 절하”와 같은 자존감에 영향을 미치는 다른 인지 왜곡에 대해 설명했습니다. 인지 행동 치료는 인지 왜곡이 우리 삶에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 저희에게 연락하시면 함께 귀하의 삶을 더 좋고 명확하게 만들 수 있는 방법을 찾을 것입니다..