Wanneer iemand emotioneel ongemak ervaart, is iemand soms bereid alles te doen om dit ongemak weg te nemen of te verminderen. Sommige acties die tijdelijke verlichting bieden, kunnen het probleem op de lange termijn echter alleen maar verergeren. Heel vaak is iemand zich er niet van bewust welke gedragspatronen zijn probleem precies versterken, in plaats van oplossen. De meeste mensen weten niet hoe ze zichzelf kunnen helpen omgaan met problemen zoals depressie of angst. Daarom moet u eerst vaststellen wat u niet moet doen. De eerste stap bij het identificeren van ineffectieve strategieën voor het omgaan met problemen is bepalen welke van uw acties u feitelijk niet helpen het probleem aan te pakken, maar integendeel de situatie te verbeteren. slechter. Hier zijn voorbeelden van wat gewoonlijk destructieve (onaangepaste) strategieën worden genoemd: U vermijdt situaties die u bang maken of u angstig maken. Je gebruikt alcohol of drugs om ongemakkelijke emoties te verdoven. Je stelt belangrijke problemen en taken uit die je onaangenaam lijken. Je maakt je zorgen. Veel mensen denken dat het vooraf angstig zijn en zich zorgen maken over mogelijke negatieve gebeurtenissen, dergelijke gebeurtenissen zal voorkomen of hen zal helpen alert te zijn en met de situatie om te gaan als een dergelijke gebeurtenis zich voordoet. Maar deze aanpak lijkt alleen maar een manier om toekomstige problemen op te lossen of te voorkomen. In feite is deze strategie op zichzelf al een probleem, omdat ze angst uitlokt en versterkt. Je volgt bepaalde rituelen. Mensen met angstgerelateerde emotionele stoornissen (zoals een obsessief-compulsieve stoornis) voeren dagelijkse activiteiten – zoals aankleden of hun handen wassen – vaak alleen uit volgens zeer strikte, zelfopgelegde routines. Ze zijn bang dat als ze ook maar één stap van deze routine afwijken, er zeker iets ergs zal gebeuren - met zichzelf of met de mensen om hen heen. Als het ritueel om de een of andere reden wordt verbroken, voelt zo iemand ernstige angst en dwingt hij zichzelf vaak om het hele ritueel opnieuw te beginnen. Mensen met zulke emotionele stoornissen kunnen hun rituelen urenlang herhalen, in een poging ze eindeloos te controleren en opnieuw te controleren. Het is normaal om te controleren of u de deur op slot heeft gedaan als u het huis verlaat en of u niet bent vergeten uw sleutels in uw tas te doen. Het is oké, zolang je het maar één of twee keer doet. Mensen met een hoge mate van angst controleren dergelijke dingen echter keer op keer, zodat ze soms simpelweg niet op tijd het huis kunnen verlaten en/of te laat komen op het werk of een vergadering. Natuurlijk is het aantal problematische tactieken niet beperkt tot deze lijst. De gedragsstrategie die iemand kiest, hangt af van het soort probleem waarmee hij wordt geconfronteerd. Bij psychologisch werk gaat het om het loslaten van gedragspatronen die tijdelijke verlichting bieden ten gunste van minder comfortabele, maar gezondere handelingen die u uiteindelijk zullen helpen uw problemen te overwinnen. U kunt contact met mij opnemen voor psychologisch advies op een manier die voor u geschikt is: WhatsApp, Skype, Telegram, Tel . +7 968 ​​555 1228 Abonneer je op mijn Telegram-kanaal, er is veel nuttige informatie: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy