저자: 믿을 수 없을 겁니다. 두 번째 고객이 있을 때마다 우리는 더 이상 자주 먹지 않고 그것에 대해 이야기합니다. 그래서 나는 그들에게 말하는 거의 모든 것을 글로 쓰기로 결정했습니다. 과체중인가요? 그는 정말로 불필요합니까? 아름다운 인물과 건강한 생활 방식에 대한 질문이 이제 모든 곳에서 제기되고 있습니다. 의사, 운동선수, 피트니스 트레이너, 주방 주부 등 일반적으로 많은 사람들이 이에 대해 이야기합니다. 심리학자들도요. 그리고 저는 심리학자이기 때문에 이 고통스러운 주제에 대해 여러분과 이야기하고 싶습니다. 따라서 주요 질문은 "체중 감량 방법"입니다. 그런데 여기에는 이미 오류가 있습니다. 언어적으로 '살을 빼다'라는 말은 '나쁘다'에서 유래했으니 살을 빼지 말자. 따라서 여분의 파운드를 잃기 위해서는 이해해야합니다. 그것이 정말로 여분입니까? 여기에서 인터넷의 마법사가 도움을 드릴 것입니다. 여기서는 체형 결정, 체지방 비율 계산, 뼈 너비 측정 등에 도움이 되는 다양한 계산기를 쉽게 찾을 수 있습니다. 그리고 이러한 모든 지표는 중요하지 않습니다. 키 빼기 100(남자), 키 빼기 110(여자)이라는 유명한 공식은 이렇게 다양한 사람들을 하나의 기준에 맞추려는 또 다른 시도일 뿐입니다. 그게 더 편리하지 않나요? 따라서 모든 것을 시도해 보고 초과분이 더 이상 10kg이 아니라 6kg에 불과하다는 것을 깨달았다고 가정해 보겠습니다. 그리고 당신은 확실히 그것들을 쉽게 버릴 것입니다. 그럼 다이어트를 시작해볼까요? 또 오류가 발생했습니다. 나의 훌륭한 피트니스 트레이너가 말했듯이 “날씬해지기 위해서는 식사를 해야 합니다.” 배고픔은 당신의 근육을 빼앗을 뿐, 당신을 더 건강하게 만들지는 못할 것입니다. 축 늘어진 마른 체형과 탄탄하고 날씬한 몸매 중 무엇이 더 아름답습니까? 오른쪽. 우리는 인터넷으로 돌아가서 얼마나 많은 칼로리를 소비해야 하는지, 어떻게 먹고 어떻게 운동해야 하는지 찾아본다. 그리고 우리는 적극적으로 건강하고 아름다워지기 시작합니다. 다 끝났나요? 한달동안 버텼는데 결과가 없나요? 좋아요. 우리는 참을성이 있습니다. 신체는 활동과 새로운 식습관에 익숙해져야 합니다. 모든 것이 그렇게 빠른 것은 아닙니다. 예, 결과 없이 달리기를 강요하기는 어렵습니다. 하지만 인내심이 필요합니다. 그리고 물도 잊지 마세요. 두 달이 지났나요? 삼? 도움이 되지 않나요? 몸에는 아무 일도 일어나지 않지만 시도해 보셨나요? 물론 믿기 어렵지만 이제 이 문제의 심리적 요소에 대해 이야기할 때라는 뜻이다. 이 모든 것이 끝난 후에야, 이전에는 그렇지 않습니다. 그래서 저는 "과체중"을 두 가지 수준으로 나눕니다. 첫 번째는 평생 통통했는데 이제는 날씬한 암사슴이 되고 싶은 경우입니다. 물론 여기서는 어렵습니다. 그런 몸에 몸이 익숙해지고, 자신에 대한 인식도 자리 잡았다. 그들은 유전, 생리학, 유전학 등과 같은 변명으로 책임을 제거했습니다. 이 경우 위에서 설명한 모든 작업도 표시됩니다. 어려울 것입니다. 하지만 결과는 마술적일 것입니다. 저를 믿으세요. 시스템을 변화시키는 가장 유연한 요소입니다. 그 사람이 되면 모든 것이 바뀔 것입니다. 그리고 변화가 유익하고 올바른 방향으로 향하려면 심리학자에게 가십시오. 함께 당신의 다리가 어디에서 자라는지, 그리고 지난 몇 년 동안 당신의 몸을 그런 모양으로 유지해 온 유전적 종류가 무엇인지 알아낼 것입니다. 신념을 바꾸고, 가치관을 살펴보세요. 그게 전부입니다. 여정이 시작되었습니다. 이제 두 번째 경우입니다. 당신은 항상 같은 체중을 유지하다가 체중이 늘었습니다 (이유는 나열하지 않겠습니다. 많은 이유가 있으며 모두가 자신의 체중을 가지고 있습니다). 당신은이 여분의 몸에 1 년 넘게 있었는데 이제 그는 아무데도 가고 싶어하지 않습니까? 좋아요. 몸과 뇌는 무게에 익숙해집니다. 그가 엑스트라이든 아니든 그에게는 무게가 있습니다. 이것은 최근 몇 년간 귀하의 체중계가 보여준 수치입니다(+-2kg). 뇌가 이미 체중에 익숙해져 있다면 첫 번째 경우와 같은 방식으로 체중을 제거해야 합니다. 그리고 익숙하지 않으면 저절로 사라집니다. 나를 믿어. 몸은 무게를 위해 노력합니다. 갑자기 체중이 감소하고 이 새로운 체중을 유지하지 않으면 다시 발생합니다. 이것은 다이어트 중인 모든 사람이 관찰합니다. 하지만 당신과 나는 체중을 감량하려면 식사를 해야 한다는 것을 기억합니다. 그러나 여기에서도 심리학자가 당신을 돕고, 자신을 사랑하는 방법, 음식을 대하는 방법, 신체 운동 및 기타 이점을 위해 자신을 설정하는 방법을 알려줄 것입니다. 그리고 음식에 대해 알려드릴게요. 그래서 음식은 우리의 몸매에 영향을 미치는 가장 중요한 요소입니다. 결국 우리는 하루에 여러 번 식사를 하고, 운동을 하더라도 일주일에 많아야 2~3번만 한다. 차이점을 느끼시나요? 게다가 자기기만. 우리를!