감정에 관한 주제와 대처 방법에 관한 두 번째 기사입니다. 여기에서 시작하세요. 나중에 쓰게 될 다른 모든 불쾌한 감정의 기초에는 두려움이 있기 때문에 이 감정부터 시작하겠습니다. 인생의 다양한 시점에서 두려움은 누구에게나 찾아옵니다. 그러나 모든 사람이 신속하게 대처할 수 있는 것은 아닙니다. 두려움을 극복하는 방법을 이해하려면 이 감정의 목적이 무엇인지 이해해야 합니다. 당신이 숲 속을 걷고 있다고 상상해보십시오. 갑자기 나무 뒤에서 곰이 나타납니다. 아마도 당신이 위험에 처해 있기 때문에 주된 충동은 도망가는 것입니다. 곰이 근처에 있는 동안 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 빨라지며 근육이 긴장됩니다. 모든 것은 가능한 한 빨리 안전한 장소에 도착하는 것을 목표로 합니다. 더 이상 위협을 받지 않게 되면 두려움은 사라질 것입니다. 즉, 두려움은 먼저 나쁘고 위험한 일이 일어날 수 있다는 신호입니다. 둘째, 우리 자신을 돌보고 안전하도록 동기를 부여합니다. 누군가는 이렇게 말할 것입니다. “좋아, 곰에 대해서는 모든 것이 명확합니다. 그런데 상사가 나를 잡아먹지 않을 텐데 왜 나는 상사의 사무실에 들어가기가 겁이 나는 걸까요?” 두려움이 있으면 위협도 있습니다. 예를 들어, 상사가 나를 해고하면 나는 일도 돈도 없이 남겨지게 될 것입니다. 이는 귀하의 안전에 대한 위협입니다. “그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 총이 있으면 도망가거나 곰에게서 공격할 수 있습니다. 상사는 어떻습니까? 안전하다고 느낄 수 있는 조건을 만드는 것이 필요합니다. 예를 들어, 추가 수입원을 확보하고 재정적 완충 장치를 마련하십시오. 어려울 것 같나요? 예, 쉽지 않습니다. 그러나 이것이 원칙입니다. 두려움을 없애고 싶다면 안전한 환경을 스스로 조성하십시오. 두려움의 근원을 정확하게 식별하는 능력이 그것을 해결하는 열쇠입니다. 상사의 사무실에 가서 그에 대해 생각하는 모든 것을 그에게 말하면 이것은 한 가지 경우에만 도움이 될 것입니다. 이 특정 사람을 두려워하고 이 상황에서 다른 두려움의 원인은 없습니다. 근본적인 두려움을 돈 없이 놔두면 감정이 사라지지 않을 뿐만 아니라 실망감도 더해질 것입니다. 왜냐하면... 조치를 취했지만 문제가 해결되지 않고 상황이 더욱 악화되었습니다. 두려움이 항상 강한 감정은 아니라는 것이 중요합니다. 불안, 걱정, 불확실성 역시 두려움의 표현입니다. 유일한 차이점은 강도가 낮다는 것입니다. 자신의 말에 더 자주 귀를 기울일수록, 가벼운 불안의 이면에 정확히 무엇이 숨어 있는지를 더 쉽게 인식할 수 있습니다. 결론: - 통과를 두려워하려면 다음이 필요합니다. a) 위협의 원인을 정확하게 파악합니다. b) 안전을 유지하기 위한 조치를 취합니다. - 두려움은 우리의 조수입니다. 이는 무언가가 우리를 위협하고 안전을 위해 조치를 취하도록 강요한다는 신호입니다. - 두려움은 항상 문제에 대한 해결책을 가리킵니다. 우리가 두려워하는 것이 무엇인지 들으면, 해야 할 일에 대한 답이 자동으로 나올 것입니다. 기분이 좋아!