스트레스를 완전히 없앨 수 있는 기회가 있지만 이를 위해서는 정말, 정말, 정말 노력해야 합니다. 최대한 물질적이고 세속적인 모든 것을 포기하고 적어도 "모든 것이 헛되고 바람을 잡는 것"이라는 사실을 깨달으십시오. 첫 번째 옵션은 모든 사람을 위한 것이 아니며 두 번째 옵션은 덜 구체적이지만 문제가 있으며 또한 그렇지 않습니다. 모두에게 적합합니다. 아파트 문서를 처음으로 만난 자선 재단으로 옮기고 산에 살지 않을 경우, 자신과 인생에 대한 계획이 아직 많이 남아 있다면 단순히 금액을 줄이는 것으로 충분할 것입니다 스트레스. 그것이 당신의 삶을 통제하지 않고, 불편함을 야기하지 않으며, 심각한 결과를 초래하지 않는 것이 중요합니다. 이를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 많은 출처에서 명상, 요가, 자기 관리 등을 조언합니다. 이것은 긴장을 푸는 좋은 방법이지만, 자신이 스트레스의 원인이라면 쓸모가 없습니다. 그리고 아무리 연꽃 자세로 앉아 "휴식"이라고 표시된 아로마 오일을 흡입하더라도 아무 효과가 없습니다. 당신의 머릿속에 앉아있는 화난 삼촌이나 이모가 종소리를 울릴 것입니다. “왜 거기 앉아 있니, 내일이 마감이야!”, “이렇게 시험 준비를 하는 거야?”, “그들이 너 없이도 거기에 대처할 거라고 확신하니?” ?” 제가 성공적인 결과의 중요성에 대해 이야기한 것을 기억하시나요? 같은 이야기입니다! 위의 내용에 따르면 이러한 모든 부정적인 태도에 대처하는 작업이 우선입니다. 그러기 위해서는 자존감에서 시작해서 세계관으로 끝나고, 심지어 자신의 의미까지 작업하는 것이 중요합니다. 그런 다음 자신감이 있으면, 어렵고 불확실한 것을 견딜 수 있는 능력이 있습니다. 상황, 실패를 받아들이려면 냉철한 머리로 상황에 침착하게 진입하고, 그 과정에 더 많이 참여하고, 통제력을 버리고, 나 자신과 다른 사람들을 신뢰하고, 내가 할 수 있는 것에 집중할 수 있는 모든 조건이 있습니다. 내가 할 수 없는 일과 하지 않는 일도 우리 가방에 들어 있어요. 다음 단계는 자신의 강점과 약점을 이해하고 스트레스가 많은 상황에서 행동 전략을 개발하는 것입니다. 여기서는 우선 스트레스 상태에 들어가고 머무르는 순간을 감지하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 때때로 많은 사람들은 스트레스를 인지하지도 못합니다. 왜냐하면... 그들은 영구적으로 이 상태에 있으며 이것이 매우 표준이라고 믿습니다. 스트레스를 받을 때 다른 방식으로 반응하는 것도 매우 어렵습니다. 이것이 스트레스를 “발견”한 후의 다음 단계입니다. 요점은 스트레스를 방해하고 강화하는 행동을 긴장을 지지하고 제거하는 행동(예: 호흡 기술)으로 바꾸는 것입니다. 그리고 이 모든 작업이 끝난 후에야 명상 기술, 요가 등이 효과적일 것입니다. 애완동물, 즐거운 음악, 심지어 유머도 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 여기서는 원하는 대로 변태할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 선택한 방법이 휴식과 즐거움의 중요한 효과를 가져온다는 것입니다.!