Van de auteur: Over de voordelen van I-verklaringen voor degenen die de kwaliteit van hun leven willen verbeteren Veel mensen zijn bekend met conflictsituaties wanneer de tijd rijp is voor wederzijds beschuldigingen, die gepaard gaan met voornaamwoorden als 'Jij' of 'Jij': 'Je denkt alleen aan jezelf', 'Je luistert nooit naar mij', enz. Dit leidt natuurlijk niet tot iets goeds. Maar feit is dat veel conflicten die in een gezin of relatie ontstaan, kunnen worden voorkomen met behulp van een vrij eenvoudige formule van ik-uitspraken, of ik-boodschappen, die een uitstekende preventie van conflictsituaties zijn. We kunnen zeggen dat dit de basis is van gezonde communicatie. En vanuit psychologisch oogpunt is dit gewoon competenter. Een persoon die over zichzelf en tegen zichzelf spreekt, neemt de verantwoordelijkheid voor zijn gevoelens en emoties - dit is handig in het onderwijs wanneer een kind leert zijn eigen gevoelens te identificeren en te uiten, hem te plaatsen. in een positie van verantwoordelijke keuze, die verantwoordelijkheid koestert. Trekt een grens tussen hemzelf en zijn communicatiepartner, waardoor ruimte ontstaat voor gezonde relaties. Iemand die ik-uitspraken gebruikt, ontwikkelt zijn emotionele intelligentie, wat bijdraagt ​​aan een genuanceerder begrip van de situatie en de toestand van andere mensen. Als dit op een natuurlijke en congruente manier gebeurt, is het prettig om met zulke mensen te communiceren, ze zijn charmant. Onuitgesproken of onderdrukte gevoelens veroorzaken spanning, die in bijzonder ernstige gevallen kan leiden tot psychosomatische ziekten. Het vermogen om uw emoties te identificeren en te uiten stelt u in staat het niveau van spanning en stress te verminderen en leidt als gevolg daarvan tot een goede gezondheid en humeur. Voor velen veroorzaakt dit moeilijkheden - vaak praten cliënten, wanneer hen naar gevoelens wordt gevraagd, over hun gedachten en een psycholoog kan helpen zichzelf en hun eigen gevoelens te begrijpen, de nuances van ervaringen te onderscheiden en deze uit te drukken, zowel door middel van gebaren, houdingen en gezichtsuitdrukkingen, als door verbale communicatie met andere mensen. Natuurlijk is er sprake van een bepaalde ethiek en het zou vreemd zijn om tijdens een vergadering met een vreemde over je gevoelens te praten, in lijn met de dokter of je baas. Er zijn situaties die hiervoor geschikter zijn, bijvoorbeeld persoonlijke communicatiesituaties, familierelaties. Je moet ik-boodschappen niet gebruiken voor allerlei soorten manipulaties met schuldgevoelens en provocaties, anders gaat de hele betekenis verloren en wordt de uitkomst een beetje voorspelbaar. I-zinnen zijn opgebouwd volgens een heel eenvoudig schema: 1. Objectieve beschrijving van de situatie (zonder oordelen of emoties)2. Identificatie en uiting van gevoelens3. Wensen (constructief voorstel) Laten we bijvoorbeeld deze situatie nemen: het kind heeft het bed niet opgemaakt. De opties kunnen verschillend zijn: je bent net als je vader een slons, het maakt je niet uit dat ik moe ben, je denkt alleen aan jezelf. In dit geval kun je beoordeling, etikettering, gedachtenlezen, enz. zien. Typisch is dat beide zich daarna slecht voelen. Of je kunt zeggen, volgens het schema: 1. Als ik na het werk thuiskom en een onopgemaakte, verkreukelde zie bed - 2. Ik voel irritatie, omdat ik moe ben. 3. Vul het alsjeblieft op en doe het de volgende keer op tijd (laten we het samen doen). Nog een voorbeeld: Je luistert nooit naar mij - 1. Als ik praat over wat voor mij belangrijk is, en jij bent op dat moment bezig met je smartphone 2. Ik voel me onaangenaam 3. Let alsjeblieft beter op wat ik zeg (laat het me weten dat je mij kunt horen). Zo worden de voordelen van deze vorm van expressie en de voordelen die eruit voortvloeien duidelijk. Je kunt en moet nog vaker ik-uitspraken gebruiken: als er iets goeds gebeurt en je prettige gevoelens ervaart, vertel het dan aan je dierbaren. Zorg voor je behoeften en gevoelens, wees gezond!