Lęk to emocja obejmująca zmartwienia, zmartwienia i wewnętrzne zamieszanie. Najczęściej lęk wiąże się z nieprzyjemnymi doznaniami w ciele, przerażającymi myślami i innymi niezbyt radosnymi rzeczami. Czym jest lęk i jak sobie z nim radzić? Lęk ma różne nasilenie. Jeżeli Twój sen jest zakłócony, nasila się depresja i pojawiają się myśli samobójcze, warto zwrócić się o pomoc do specjalistów. Co więcej, obecnie wiele organizacji oferuje bezpłatną pomoc psychologiczną. Lęk jest stały i sytuacyjny. Lęk w tle (stały) jest rodzajem „wbudowanej opcji”, która w normalnych warunkach pomaga nam, zauważając te sygnały. otaczający świat, który może wskazywać na niebezpieczeństwo. Lęk sytuacyjny wiąże się z nagłym ostrym szczytem. Dzieje się tak na przykład wtedy, gdy masz atak paniki. Jak pozbyć się lęku. Wiele osób odczuwa dość silny, ciągły niepokój. Następujące rzeczy pomogą pozbyć się lęku (lub przynajmniej go zmniejszyć): Rytmiczne ruchy i ćwiczenia aerobowe (co najmniej 10 - 15 minut dziennie). W domu może to być chodzenie w miejscu, gimnastyka lub przysiady, na ulicy - spacer lub bieganie. Pomaga to odwrócić uwagę, zwiększa produkcję endorfin, łagodzi stres, poprawia nastrój i sen. Regularność jest lepsza niż intensywność. Dbaj o swoje ciało. Możesz wziąć kąpiel lub prysznic, ugotować coś pysznego lub zająć ręce. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co zajmie Cię fizycznie. Wystarczy rozmowa na abstrakcyjne tematy z osobą, którą lubisz, dobry film, ulubiona muzyka, ciekawa książka. Tak, przynajmniej sprzątanie przynosi podwójną korzyść. Praktykuj medytację lub relaksację i rozciąganie. Nie każdemu na początku udaje się medytować, ale ważne jest, aby próbować dalej. W Internecie możesz znaleźć przydatne nagrania audio lub wideo. Ogranicz czas spędzany na oglądaniu wiadomości. Daj sobie na to specjalny czas, na przykład pół godziny rano i po południu i nie czytaj ich w innych porach. Jeśli ktoś sieje panikę lub wyrzuca z siebie nieprzyjemne dla Ciebie emocje, powinieneś odizolować się od takich osób. Dotyczy to nie tylko kontaktów osobistych, ale także sieci społecznościowych. Blokuj osoby, których nie lubisz. Pij więcej wody. Odwodnienie jest często powodem do niepokoju. Nie trać poczucia humoru. Pomaga to spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i aktywuje obszary mózgu, które tłumią działania twórcze. Wystarczy 30 – 40 minut, żeby trochę odpuścić rytuały. Bardzo ważne jest, aby zrobić coś znajomego, co daje poczucie wiarygodności i kontroli nad sytuacją. Możesz zadzwonić na infolinię lub skontaktować się z psychologiem osobiście lub przez Internet. Nie może być gorzej.