우리의 두뇌는 어떤 문제를 끊임없이 해결해야 하는 방식으로 구성되어 있습니다. 명확하고 구체적인 목표를 설정하지 않으면 두뇌가 문제를 해결하기 위해 스스로 문제를 만들기 시작합니다. 1. 목표를 적어보세요. 명확하고 이해하기 쉬워야 합니다. 목표가 3년 전인지, 한 달 전인지는 중요하지 않습니다. 2. 목표를 달성하기 위해 완료해야 하는 일련의 작업을 식별하면 나중에 문제를 해결하기 위해 두뇌가 작업을 수행하도록 강제할 수 있습니다. 계속해서 명확한 목표 설정과 뇌 연구의 이점에 대해 조금 이야기하고 싶습니다. 명확한 목표를 설정하면 뇌와 전반적인 웰빙에 많은 이점이 있습니다. 신경 영상 연구에 따르면 목표 설정은 동기 부여, 계획 및 의사 결정과 관련된 뇌의 다양한 영역을 활성화하는 것으로 나타났습니다. 뇌 연구를 통해 뒷받침되는 명확한 목표 설정의 이점을 살펴보겠습니다. 동기 부여 증가: 명확한 목표 설정은 우리에게 다음과 같은 느낌을 줍니다. 방향과 목적. 이는 뇌의 보상 시스템을 활성화하여 동기 부여 및 즐거움과 관련된 신경 전달 물질인 도파민을 방출합니다. 향상된 계획: 목표를 설정하려면 목표를 달성하는 데 필요한 단계를 계획해야 합니다. 이는 계획, 의사 결정 및 충동 제어를 담당하는 뇌 영역인 전두엽 피질을 활성화합니다. 집중력 향상: 명확한 목표는 중요한 작업에 집중하고 산만함을 걸러내는 데 도움이 됩니다. 이는 두정엽과 전두엽을 포함하는 뇌의 주의 네트워크를 활성화합니다. 기억력 향상: 목표를 설정하면 목표와 관련된 정보를 더 잘 기억하는 데 도움이 됩니다. 목표는 기억 검색을 더 쉽게 만드는 강력한 연관성을 생성하기 때문입니다. 자존감 증가: 목표 달성은 우리에게 성취감을 주고 자존감을 높여줍니다. 이는 즐거움과 자부심과 관련된 뇌 영역인 복부 피개 영역을 활성화합니다. 뇌 연구에 따르면 목표 설정은 장애물을 극복하고 회복력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 회복력 증가: 목표 설정은 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 좌절의 얼굴. 장애물에 직면하면 우리의 뇌는 대처 및 해결책 찾기와 관련된 영역을 활성화합니다. 스트레스 감소: 명확한 목표를 설정하면 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 목표는 우리에게 통제력과 예측 가능성을 제공하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있기 때문입니다. 전반적으로 명확한 목표를 설정하면 뇌와 전반적인 웰빙에 많은 이점이 있습니다. 그것은 우리의 동기를 높이고, 계획을 개선하고, 집중력을 높이고, 기억력을 향상시키고, 자존감을 높이고, 탄력성을 높이고, 스트레스를 줄일 수 있습니다..