사람과 대화하면서 필요한 것/최선의 대응 방법에 대한 생각으로 주의를 전환하는 순간, 과거의 유사한 상황을 기억하는 바로 그 순간, 우리는 놓치고 있습니다 매우 중요한 것, 즉 인식: 우리는 듣기는 하지만 듣지는 않으며 이것이 성공적인 관계의 열쇠입니다. M. McKay 박사와 임상 심리학자에 따르면 의사소통 중 듣기에 대한 장애물이 될 수 있습니다. : • 마음 읽기. 묻지 않고도 상대방이 무엇을 느끼고 생각하는지 알 수 있다고 생각합니다.• 리허설. 현재 말하고 있는 내용은 제외하고, 말하고 싶은 내용만 생각합니다.• 필터링. 우리는 우리에게 중요하고 관련된 내용만 듣고 나머지는 무시합니다(다른 사람에게 중요하더라도).• 평가. 우리는 상대방이 세상을 어떻게 보는지 이해하려고 노력하기보다는 상대방과 그들이 말하는 내용을 판단합니다.• 산만함. 누군가가 우리에게 말을 걸면 우리는 추억이나 환상에 사로잡힙니다.• 추천을 구합니다. 우리는 듣고 이해하는 대신 조언과 해결책을 구합니다.• 스파링. 우리는 상대방에 대해 논쟁하고 판단함으로써 상대방의 감정을 무시합니다.• 옳고 싶은 욕구. 우리는 우리가 틀렸거나 변화가 필요하다는 정보를 거부하거나 무시합니다.• 주제에서 벗어남. 우리를 걱정하거나 위협하는 말을 듣자마자 주제를 바꿉니다.• 동의. 배우자, 친구, 동료, 고객 또는 무작위 여행 동반자 등 어떤 사람과의 관계에도 주의가 필요합니다. 좋은 관계를 유지하는 것은 상대방의 감정과 반응을 얼마나 알아차리고, 우리 사이에 일어나는 과정에 얼마나 주의를 기울이는가에 달려 있습니다. 대화 중에 상대방의 표정, 몸짓, 목소리 톤, 단어를 관찰하여 상대방의 기분과 관계 상태에 집중할 수 있도록 하는 것이 마음챙김 주의입니다. 그것은 당신이 현재 순간에 있다는 일종의 보장입니다. 당신이 보고 듣고 감정적으로 느끼는 것에 참여하는 것은 문제가 우리를 사로잡기 전에 문제의 발현을 알아차릴 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 상황을 매우 자주 바로잡을 수 있는 명확한 질문을 하는 데 필요한 시간입니다. 이런 종류의 관심이 부족하면 대담 자의 요구와 반응에 대한 중요한 신호를 제 시간에 알아 차리지 못하거나 우리의 두려움과 감정을 다른 사람에게 부당하게 투사하고 눈치 채지 못한 사람에 의해 방심하게 될 수 있다는 사실로 이어질 수 있습니다. 부정적인 반응을 보이면 우리는 "도망가게" 될 것입니다. 의식적인 주의에는 우리 자신과 다른 사람과 관련된 우리 자신의 경험을 관찰하는 것도 포함됩니다. ✓ 다른 사람으로부터 무언가(예: 주의 또는 도움)가 필요합니까?✓ 우리 사이에 일어나는 일을 바꾸려면(예: 비판 또는 강요된 도움)?✓ 우리는 중요한 것(상처, 슬픔, 수치심, 불안)을 알리는 감정을 가지고 있습니까? 마음챙김 주의는 친구나 동료와 대화할 때 다른 사람과의 관계 상태에 대한 중요한 신호를 읽는 데 도움이 되기 때문에 대인 관계 효율성을 위한 주요 기술 중 하나입니다. 나는 말한 단어와 비언어적 단서 사이에 약간의 모호함이나 불일치를 발견한 다음 명확한 질문을 할 수 있습니다. 예를 들어 "우리는 괜찮나요?" 어느 정도 개방성/신뢰가 있으면 사람들은 기꺼이 연락하고 자신이 좋아하지 않거나 걱정하는 것에 대해 기꺼이 이야기합니다. 이것은 의심으로 괴로워할 때 자신에게 스트레스를 주지 않는 좋은 방법이며 아마도 모순을 해결하고 좋은 관계를 유지할 수 있는 가장 좋은 시간일 것입니다.?